Правила выбора кровати для ребенкаОчень важно правильно сделать выбор детской кроватки, ведь ребенок, как и взрослый, проводит во сне много часов к ряду. Если сон будет здоровым, то и малыш будет здоров и полон...
Сон – начало успешного дня.
Важно осознавать необходимость качественного здорового и глубокого сна для энергичного и успешного дня. Ночью ворочаясь, с одного боку на другой бок и таким образом, изучая всю площадь кровати, утром человек может просыпаться разбитым. После такого сна уже не идёт речь о качественной работе. Тем более бессонница часто становится неотъемлемой причины разнообразных заболеваний. Для качественного сна необходимо – спокойная обстановка присутствие достаточного количества кислорода качественные постель и матрас Vegas.
Наша треть жизни
Сон занимает треть всей нашей жизни. И желательно её проводить с комфортом. В частности, выбирая матрасы, не стоит экономить, ибо от их характеристик напрямую зависит состояние нашего тела и психологического настроя на день. Кровать должна быть достаточного размера для спящего.
Микроклимат в комнате
Важным фактором для глубокого и качественного сна определяет благоприятный микроклимат в комнате. Если есть возможность спать желательно постоянно с приоткрытым окном. Оптимальная для сна температура есть +18 гр.
Ваша спальня должна находиться по возможности в самой тихой, а также удалённой комнате. Нарушает качество сна любой свет. Являясь сам собой раздражителем, он влияет на протяжении сна на подсознательном уровне. В том числе не нужно спать под включённый телевизор.
Очень важна установка
Нужно ввести в привычку готовиться ко сну. Хорошим моментом станет привычка, забыть о повседневных заботах, послушать лёгкую музыку. Не надо принимать алкоголь есть тяжёлую пищу. Можно съесть ложку мёда или выпить тёплое молоко не более стакана. Эти продукты способствуют сну. В том числе важен режим дня. Ложиться спать желательно в одно и то же время. Делая так можно приучить себя ко сну.
Только для сна
Очень хорошо, когда спальня будет только комнатой для сна. Попадая в неё, наш организм настроится на полноценный отдых. Те люди кто идёт перед сном на небольшую прогулку, таким образом, дают возможность организму немного утомиться перед тем, как ложиться. В отличие от этого, активная пробежка, наоборот, может дать толчок на ночное бодрствование. Нужно не забывать, что ночной сон входит в состав нашей жизни.
Когда мы спим, не значит, что не живём…
